dieta a

Zaległa wpiska po weekendzie jakoś nie było czasu a więc dwa dni bez treningu , miska raczej trzymana ale z małymi odstępstwami czyli wypad z kumplem do McDonalda. Dziś dieta już trzymana na 100% z małymi zmianami podbijam kcal do 2600 bo chodzę głodny, chyba tak jak pisał kolega wcześniej zacząłem zbyt nisko jak na 4x siłowy i 4x aero. Wieczorem [...]

Skoro jesteś ekto to zupełnie nie ma sensu próbować takiej opcji-musiałbyś dać naprawdę potężną dawkę kalorii,żeby waga ruszyła. Taka dieta może być dobra dla endomorfików,którzy łatwo łapią tłuszcz(a uważam,że nawet te 2g ww/kg to mało w przypadku masy).Natomiast Ty,jako ekto,spokojnie możesz sobie pozwolić na ww. Jeśli nie chcesz przejadać się [...]

a moze poprostu zrob dluzszy cykl?? 1-10 enan 250mg c5d 4-10 wino 30mg cd mete sobie daruj,na pierwszy kontakt z saa enan z winiaczem porobi Cie konkret,zwlaszcza ze jestes na redukcji w tej chwiliczysta dieta aeroby i bedzie si. Zmieniony przez - Spamowar w dniu 2005-10-01 21:30:48

btw: na 76 kg b152g 2g na 1 kg mc t 76g 1g na 1kg mc w 228g 3g na 1kg mc to jest zapotrzebowanie a z tą nową dietą wyjdzie tak mniej więcej : 2344 kcal 172 g białka 49 g tłuszczy 315 g węglowodanów Zmieniony przez - royekxd w dniu 2011-04-25 22:56:22

Dzień drugi, a pisząc to czuję się świetnie :-P Właśnie wróciłem po przebieżce, 30min po osiedlu, fajnie bo są wzniesienia, co zwiększa trochę wysiłek :) Ale jak na -2'C nie jest wcale zimno. A i nad dietą zaczynam pracować :)

Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobry trening siłowy i odpowiednio zbilansowana dieta. Jeżeli tych podstaw nie ma lub są źle prowadzone, to ciężko niestety o zadowalające zmiany w sylwetce. Na początek polecam ustalić odpowiednią aktywność fizyczną. Sugeruję zapoznać się z artykułem na temat treningu i w dziale trening dla [...]

ta choroba ma tylko efekt kosmetyczny. niczym sie nie martw. a jakie masz stezenie bilirubiny? dieta wysokoenergetyczna bedzie zmneijszac poziom bilirubiny, a glodowka zwiekszac, ale nadal bedzie to tylko efekt kosmetyczny.

Michail, jeżeli chodzi o kłopoty ze snem, to nie mam takowych, co do apetytu to również nie jest źle. POZIOM INTENSYWNOŚCI: Przez ostatnie pół roku (prawie)nie stosowałem żadnego zróżnicowania jeżeli chodzi o poziom intensywności treningów. Cały czas trenowałem na takich samych(myślę, że wysokich) obrotach. DIETA: Okolo 4 posiłki dziennie, głównie [...]

podaj dokładne wymiary. ile ważyłeś przed rokiem? regularne ćwiczenia i dieta to podstawa, nie jest źle, a jak będziesz się tego trzymał to będzie jeszcze lepiej

Powiem tak robilem przez nie caly miesiac 5x5 i sila jednak szla a dieta byla taka sobie. hmm kofe , a serducho mi nie j****e? Ja to caly czas myslalem o kreatynie bo wspomaga ona i sile i wytrzymalosc . Jak myslicie 3 kg w 2 miechy zrzucic to duzo?

[...] to ile się ćwiczy na mase żeby przejść na rzeźbę? Czy da się jakoś spalić tłuszcz na brzuchu, bo ćwiczę brzyszki co drugi dzień jakieś 40 min, czuje je pod tłuszczem ale ich nie widać, dieta chyba odpada bo to trudne naprawdę stosować ją i chodzić do szkoły.na mase wystarczy 8 powtórzeń po cztery serie? Screw you giys i'm going home

Dieta na mase, waga okolo 85 kg: 07:30 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml SNIADNIE OK. CHOC TWAROGU NIE MUSI BYC AZ TYLE ALE JAK Z BILANSEM SIE ZGADZA TO OK. I ZA OLIWE MZOESZ DAC ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI. kcal-695,6 b-42,65 t-21,785 ww-82,275 10:30 Grahamka 150g Serek wiejski 200g Oliwa z [...]

wino to nie spalacz dieta będzie kluczem ,a wino można zawsze wrzucić

W sklepie. A co do treningu to mi sie nie podoba ;) Dla sylwetki fit faktycznie Lafay sie nada. Chociaz dieta musi byc, nie jakas restrykcyjna, ale musi.

Dieta będzie wg tej podanej z książeczki :) Chodzi mi o to czy wg tego programu mogę chociaż trochę przygotować się do tego co mnie czeka :) A że książkę mogę dostać w sklepie to raczej oczywiste :) nawet dodam, że to pewnie będzie księgarnia o ile mnie pamięć nie myli :) Chodzi mi o bardziej konkretny namiar ;p empik albo coś ;p

1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: 68 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: niecale 2 lata 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 3,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak ( na arzie tylko sympatykomimetyki ) 8.TRENING: dzielony 9.CEL CYKLU: jak najwiecej suchej amsy emsiniwoej, sila, w ostatecznosci [...]

no ja tam wlasnie zobaczyłem efekt bo centymetr nie kłamie:) Naprawde polecam ale tylko w kombinacji z jak kolega napisał dieta i treningiem. Jak u mnie efekty są i napewno wezme drugi pojemniczek a potem do roboty z rzeźbą! Naprawde od 3 lipca do 13lipca z 98,5cm w pasie zszedłem na 94 i to widać

[...] ale za bardzo nic nie zxnalazlem ale za to sie natknolem na witaminy ultimate o ktorych dobrze pisali no i myslicie ze jest sens zebym takie se zakupil zamiasyt diety jesli bym mial takie witaminy nie potrzebna mi jest dieta no i bym chyba musial zaczac bardziej intensywniej cwiczyc a nie zaszkodzilo by mi to Chce Urosnac Ale Nie Wiem Jak

[...] natknolem na witaminy ultimate o ktorych dobrze pisali no i myslicie ze jest sens zebym takie se zakupil zamiasyt diety jesli bym mial takie witaminy nie potrzebna mi jest dieta no i bym chyba musial zaczac bardziej intensywniej cwiczyc a nie zaszkodzilo by mi to" - sorry , mógłbyś to jeszcze raz napisać bardziej ludzkim językiem , ze [...]

strongbart - ja uwazam ze dieta to 78,3% sukcesu bo trening daje nam ok 17,7% a reszta to ine czynniki takie jak rodzaj butow czy rekawiczek podczas cwiczenia a takze sen Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]